6 modi per migliorare la circolazione sanguigna

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In breve, avere una buona circolazione ci riempie di vitalità.
Molti di noi trascorrono ore seduti davanti al computer al lavoro; o davanti televisione e videogiochi a casa. In tutti questi casi è indispensabile trovare il tempo per stimolare la circolazione del sangue.

Di seguito sono riportati sei modi per mantenere un ottimale flusso di sangue. Ricorda di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi o se sei stato sedentario per molto tempo.

Spostati

L’attività fisica è di gran lunga il modo più efficace e benefico per aumentare la circolazione. Fai tutto il possibile: un movimento è meglio di niente. Cammina intorno all’isolato, partecipa a un corso di fitness di gruppo , fai Tai Chi, prova lo yoga, unisciti a uno sport di squadra, salta la corda, vai in bicicletta, lancia una palla, falcia il prato o insegui il tuo cane. Muovi il tuo corpo in qualsiasi modo ti faccia sentire bene.
Fatti fare un massaggio

La delicata spinta e trazione dei muscoli da parte di un massaggiatore sposta il sangue in tutto il corpo, aiuta i muscoli a rilasciare acido lattico e li ossigena – e ti sentirai davvero molto meglio.
Respira profondamente

Fai un respiro profondo! Hai notato come il tuo corpo sembra sospirare di sollievo? La maggior parte di noi respira in modo superficiale, ma la respirazione aumenta profondamente la quantità di ossigeno che circola attraverso i nostri corpi. Immagina quanta più circolazione avrai respirando così tutto il giorno. Ti sentirai meno stressato, più rilassato e penserai più chiaramente.
Mangiare

Mangia alimenti ideali per aumentare la circolazione, in particolare agrumi e cibi ricchi di ferro. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C che aiuta il flusso sanguigno. Verdure a foglia verde, fagioli, lenticchie, uva passa, prugne secche e carne rossa sono alimenti ricchi di ferro.
Dai sapore alla tua vita

Peperoncini e alcune spezie aumentano il flusso sanguigno e la circolazione generale. La curcuma, una radice nota anche per le sue qualità anti-infiammatorie, può essere aggiunta a tutti i tipi di piatti, oppure nel frullato mattutino.

Sono anche benefici: zenzero e cayenna.
Fatti una doccia

L’alternanza tra acqua calda e acqua fredda è un modo semplice per migliorare la circolazione. L’acqua fredda fa sì che il sangue fluisca verso gli organi per tenerli caldi, mentre l’acqua calda inverte l’effetto stimolando il sangue a muoversi verso la superficie della pelle.
E tu, fai circolare abbastanza sangue?

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