5 motivi per vivere in forma

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Se mantenere uno stile di vita sano fosse facile, lo farebbero tutti.
Questo, però, non accade perché restare in forma è un lavoro duro e spesso richiede un cambiamento completo delle nostre abitudini.

Ciò non significa che sia impossibile, anzi…è molto più semplice di quello che pensiamo!
Certo, perché i vantaggi di condurre uno stile di vita sano sono infiniti: ti rende più felice e più appagato; ti aiuta a dormire di più e meglio, aumenta i livelli di energia e riduce al minimo le visite dal medico. Ma soprattutto aumenta il senso di benessere che deriva dal sapere che il tuo corpo funziona al 100%.

Quindi, senza ulteriori indugi, ecco cinque segreti per vivere una vita in forma:

1. Esercizio fisico almeno un’ora al giorno…ogni giorno

Dimentica quello che dicono sulla necessità di fare mezz’ora di attività fisica moderata più volte alla settimana; semplicemente non è abbastanza per portare il tuo corpo nel range delle massime prestazioni. In effetti, potrebbe non essere nemmeno sufficiente per smaltire quel panino che hai mangiato a pranzo.

Non importa se nuoti, vai in bicicletta, corri, cammini, sollevi pesi, fai yoga o cycling, l’importante è mantenersi attivi per almeno per un’ora al giorno.

2. Evitare i fast food.. o almeno provarci

Anche se vai al fast food e ordini solo uno yogurt, probabilmente avrà troppo zucchero, troppi carboidrati semplici e troppe calorie. Pensala in questo modo: l’unica cosa che non ha calorie o sostanze chimiche al Mc Donald’s sono l’acqua e il tè freddo non zuccherato. Soprattutto il “comfort food” è un alimento che potrebbe far vacillare le nostre buone abitudini: infatti sono quei cibi davvero gustosi e ipercalorici che innescano il nostro desiderio di cibi sempre lavorati e “sporchi”. Vai in un fast-food oggi e probabilmente tornerai prima della fine del mese. Se vuoi vivere una vita in forma, dovrai rinunciare al fast-food…. o quasi!
Se proprio non riuscite a resistere, provate a farli a casa ..saranno sicuramente più genuini!

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3. Lavati i denti dopo cena

Questo può sembrare un consiglio sciocco, ma se ti lavi i denti dopo cena, è probabile che (dato che avrai quel gusto pulito in bocca) non sarai tentato di mangiare uno spuntino dopo cena o a tarda notte. Purtroppo quello spuntino a tarda notte, così gustoso e saziante, va anche dritto ai fianchi, allo stomaco, alle cosce, alle maniglie dell’amore o ovunque ti capiti di immagazzinare il grasso in eccesso.

4. Stabilire un obiettivo misurabile e raggiungibile

Esistono due tipi di obiettivi: quelli che possono essere misurati e quelli che non possono. Per rendere le cose più semplici programma i tuoi obiettivi settimanalmente. Pianifica di allenarti a una certa ora ogni giorno in modo che diventi parte del tuo programma o di programmare i pasti, e perché no un piccolo sgarro settimanale… Se sai che alle due del pomeriggio hai la tua lezione preferita di Pilates o hai programmato di incontrare un amico per fare jogging pomeridiano, resta fedele. Pianificare la tua giornata in anticipo ti consente di avere un obiettivo ragionevole e raggiungibile. Se non imposti una sorta di piano, è facile fare marcia indietro e procrastinare. Ma chi vuole fare marcia indietro sulla propria salute? Pianifica la tua attività mettendola nel telefono, scrivendola sul frigorifero o persino chiedendoti a un amico di bombardarti con fastidiosi messaggi di testo finché non ti muovi. Ti sentirai riposato, rinvigorito e felice di aver scelto di dedicare un’ora a te stesso e alla salute.

5. Circondati di persone stimolanti

È molto probabile che mangerai sempre le stesse cose e trascorrerai il tuo tempo libero facendo le stesse cose, con i tuoi amici o la tua famiglia. Quindi, se vuoi vivere una vita in forma o ti sei reso conto che da solo sei davvero troppo pigro trova alcuni amici o circondati di persone che abbiano i tuoi stessi interessi.

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