Allenarsi in vacanza, come rimanere in forma anche fuori casa. Allenarsi in vacanza è il modo migliore per rimanere in forma anche quando non siete a casa. Un programma leggero di allenamento, a base di esercizi mirati, eviterà di vanificare […]
Oggi vogliamo rispondere a queste domande: Il caffè è sano? In che modo aiuta/danneggia i progressi dell’allenamento e quanto dovresti berne? Espresso, macchiato o nel cappuccino: il caffè è di sicuro la bevanda preferita dagli italiani. In media gli italiani […]
Quando pratichiamo attività fisica tutti abbiamo un obiettivo: c’è chi vuole dimagrire, perdere grasso corporeo, correre più veloce, dormire meglio o aumentare la resistenza. Per ogni obiettivo è importante capire se si sta scegliendo l’allenamento giusto. Vediamo insieme quindi, qual […]
La maggior parte delle persone che vogliono aumentare di massa credono che il modo migliore per aumentare la massa muscolare sia sollevare pesi (il che è vero) e seguire una dieta molto ricca di proteine (falsa credenza). Sebbene si assumi una quantità adeguata […]
Gli allenamenti con i kettlebell hanno una storia che risale al XIX secolo in Russia. Al giorno d’oggi sono ormai diventati un punto fermo nelle palestre per i numerosi vantaggi che il suo utilizzo può dare e per la varietà degli esercizi […]
Avrai sentito spesso parlare di esercizio aerobico e di esercizio anaerobico, ma sai veramente qual è la differenza? Cos’è l’esercizio aerobico? Aerobico significa letteralmente “con ossigeno”. È l’allenamento che promuove il flusso di ossigeno in tutto il corpo. Durante questo tipo di […]
Una buona routine di allenamento non deve concentrarsi solo sull’estetica, ma anche sulla nostra capacità di muoverci nella vita di tutti i giorni con facilità, grazia e forza. Mentre ci concentriamo su tutti movimenti che ci permettono di isolare e lavorare muscoli […]
Ti impegni a fare esercizio regolarmente ma non vedi i risultati che speravi? Niente può far deragliare i tuoi obiettivi più di questi comuni errori di allenamento. Controlla se sei colpevole di alcuni o di tutti e preparati ad apportare alcune […]
Hai mai notato che nei giorni in cui non ti alleni muori dalla voglia di consumare tutto ciò che vedi? Non sei solo. Questo è un fenomeno molto comune tra gli atleti. La sensazione di fame eccessiva nel tuo giorno libero dall’allenamento […]
Ci sono momenti nella vita in cui tutti vorremmo saperne di più. Nella vita, nella carriera, nelle relazioni e persino nell’allenamento, ci sono lezioni da imparare. Il detto “l’esperienza è il miglior insegnante” è apparentemente vero. Tuttavia, puoi seguire dei semplici consigli […]
