Ricette Con Banane Mature

Non lasciare che tutte quelle banane troppo mature vadano sprecate; sono pieni di potassio, pre-biotici, carboidrati e fibre!

Abbiamo pensato per te delle semplici e veloci ricette, ricche di potassio, per il tuo pre e post workout.

Banana Bites

Questa ricetta è ideale da prendere con una tazza di caffè quando sei in viaggio o prima di un allenamento di resistenza.

• 2 grandi banane mature
• 1/2 tazza di burro di mandorle
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 tazza di avena
• 6 datteri, snocciolati e tritati
• 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
• 1/2 cucchiaino di zenzero macinato
• 1/4 cucchiaino di sale
• 1 misurino di proteine ​​in polvere alla vaniglia

Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a formare un impasto omogeneo. Forma delle palline (o se preferisci puoi usare una piccola paletta per biscotti) e disponile su un piatto o vassoio rivestito. Lascia in frigo per circa 20 minuti. Conserva in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo una settimana.

Nana shake

Ricetta ricca di potassio, proteine ​​e carboidrati per aiutare il tuo corpo a riprendersi dopo una dura sessione di allenamento.

• 2 grandi banane mature, congelate
• 1 misurino di proteine ​​in polvere Muscle Fit
• 1/4 tazza di avena o latte di cocco
• 1/2 tazza di polpa di cocco, congelata
• Pizzico di sale

Mescola tutto. Se è troppo denso, aggiungi un po’ più del liquido che preferisci.

Pops allo yogurt

Ottimi prima dell’allenamento.

• 2 banane
• 1/2 tazza di yogurt
• 2-4 cucchiai a scelta tra noci tritate, cocco o semi di lino

Fodera un piattino con carta da forno. Metti un bastoncino di ghiacciolo in ogni banana (puoi tagliarlo a metà per i pop più piccoli). Immergi/ ricopri con lo yogurt. Usa più yogurt per preparare l’intera banana o meno per guarnire solo la metà superiore. Cospargi con ciò che preferisci. Lascia in freezer per circa 1 ora. Tira fuori e mangia subito! Conserva i pop rimanenti in un contenitore ermetico nel congelatore.

Sandwich power

Questo panino è ottimo per un’attività sportiva intensa. Riponilo nello zaino per un viaggio in campeggio o nella tasca per un lungo viaggio. L’equilibrio di sale, grassi e carboidrati aiuterà il tuo corpo a resistere alla distanza.

• 2 fette di pane integrale
• 2 cucchiai di burro di arachidi Muscle Fit
• 1 banana piccola
• 2 fette di pancetta, cotte
• Pizzico di sale

Tosta il pane e spalma il burro di arachidi Muscle Fit da un lato e schiaccia la banana dall’altro. Aggiungi il sale e la pancetta.

Frittelle alla banana

Sono perfette per quando il tuo frigorifero è vuoto eppure stai ancora morendo di fame.

• 1 banana matura grande
• 2 uova
• Pizzico di sale

Frulla gli ingredienti insieme. Scalda un filo d’olio in una padella a fuoco medio. Versa la pastella nella padella e cuoci per circa 1 minuto su ogni lato. Mangia subito!